감자 주먹밥

출처: food_safety

감자 80g

밥 80g

당근다진것 20g

시금치 20g

잔멸치 5g

삶은 달걀 노른자 5g

검은깨 1g

흰깨 2g[밥양념] 참기름 2g

소금적당량 적당량

흰 후춧가루 적당량 적당량

1. 감자를 깨끗하게 씻어 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 체에 내린다.

2. 기름 두른 팬에 다진 당근을 볶으면서 소금 간을 하고 시금치는 손질하여 데친 뒤 냉수에 헹궈 물기를 짜고 잘게 다진다.

3. 잔멸치는 팬에 살짝 볶아서 굵직하게 다진다.

4. 볼에 1, 2, 3, 4를 넣고 소금과 흰 후춧가루, 참기름을 넣고 섞는다.

5. 삶은 달걀노른자를 체에 내린다.

6. 4를 원형 또는 삼각형으로 만들어 달걀 노른자와 검은깨, 흰깨에 골고루 굴려 묻힌다.

모양 틀을 구매하여 사용하면 더 많은 모양을 이용할 수 있다.

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재료 수 10개

카테고리 밥

열량 240 kcal

탄수화물 42 g

단백질 9 g

지방 6 g

나트륨 67 mg

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