컵밥

출처: food_safety

쌀밥 420g(2컵)

김 4g(1장)

배추김치 30g

달걀 200g(4개)

베이컨 30g(3장)

소시지 30g(1개)

시금치 70g

고춧가루 20g(1큰술)

참기름 6g(1작은술)

마늘 6g(1작은술)

1. 베이컨과, 소시지를 다진 후 끓는 물에 데쳐 팬에 볶고 다진 김치는 물에 행군 후 고추가루를 넣어 볶는다.

2. 시금치는 데친 후 다져 참기름과 다진 마늘을 넣어 무치고 달걀은 부쳐서 다진다.

3. 김은 참기름을 발라 구워 길게 자르고 밥과 준비된 재료를 층층히 쌓아 완성한다.

베이컨과 소시지는 데치고, 김치는 물에 헹구어 염분을 제거하고 칼륨이 많은 시금치를 사용하여 나트륨 배출을 돕는다.

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재료 수 10개

카테고리 밥

열량 218 kcal

탄수화물 22 g

단백질 7 g

지방 11 g

나트륨 118 mg

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