꼬막 달래 된장 무침

출처: food_safety

●주재료 : 꼬막 1000g

달래 100g(2단)

깻잎 10g(10장)

파프리카 100g(1개)

●소스 : 된장 15g(1큰술)

고추장 5g(1작은술)

사과즙 300g(1/2컵)

참기름 20g(1⅓큰술)

깨 15g(1큰술)

다진 마늘 10g(2작은술)

1. 된장, 고추장, 사과즙, 깨, 다진 마늘, 참기름을 넣어 소스를 만든다.

2. 꼬막을 30분간 소금물에 해감시킨 후 끓는 물에 10분 데친다.

3. 달래, 깻잎, 파프리카를 5cm로 썰고 꼬막과 달래, 깻잎, 파프리카에 소스를 넣고 버무린다.

고유의 향을 가진 깨와, 참기름, 사과즙 등을 활용하여 된장의 양을 줄이고 다양한 채소를 곁들여 비타민과 무기질 공급에 도움을 주고 나트륨 배출을 돕는다.

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재료 수 10개

카테고리 반찬

열량 70 kcal

탄수화물 7 g

단백질 5 g

지방 2 g

나트륨 204 mg

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