청국장소스 연어 스테이크

출처: food_safety

●주재료 : 마늘종 60g(10개)

연어 200g

식용유 5g(1/2작은술)

●소스 : 검정깨 5g(1작은술)

청국장가루 5g(1작은술)

마요네즈 20g(4작은술)

●장식 : 대추 5g(1개)

1. 검정깨, 마요네즈, 청국장 가루를 섞어 소스를 만든다.

2. 팬에 식용유를 둘러 연어와 마늘종을 굽는다.

3. 마늘종을 접시에 깔고 연어를 올린 뒤 소스를 뿌리고 채썬 대추채를 얹어 장식한다. 대추채를 얹어 장식한다.

연어에 함유된 오메가3지방산은 동맥경화와 심장병을 예방하는 효과가 있다. 소스에는 청국장가루와 검정깨를 사용해 고소한 향과 풍미를 더한다.

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재료 수 7개

카테고리 일품

열량 209 kcal

탄수화물 4 g

단백질 18 g

지방 14 g

나트륨 57 mg

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