양지해장국

출처: food_safety

재료 쇠고기육수 30g

느타리버섯 10g

애호박 20g

청양고추 1g

대파 10g

방울토마토 80g

콩나물 50g

양념 다진 마늘 8g

저염국간장 2.5g

소금 0.5g

1. 육수를 끓인 양지는 건져 얇게 썬다.

2. 버섯은 잘게 찢고, 애호박은 반달모양으로 납작 썰고, 고추와 대파는 어슷하게 썬다.

3. 방울토마토에 열십자로 칼집을 넣고 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴다.

4. 냄비에 식용유(10g)를 두른 뒤 다진 마늘을 넣고 볶아 향을 낸 뒤 방울토마토를 넣고 볶는다.

5. 육수(300g), 콩나물, 쇠고기, 느타리버섯, 애호박을 넣고 국간장과 소금으로 간해 끓인다.

6. 어슷 썬 청양고추와 대파를 넣어 마무리한다.

저염간장으로 간을 해 염분을 줄이고 콩나물로 시원한 맛을 내고, 쇠고기육수로 깊은 맛을 더했다. 칼륨을 많이 함유한 토마토는 체내 나트륨 배출을 돕는다.

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재료 수 10개

카테고리 국&찌개

열량 104 kcal

탄수화물 2 g

단백질 3 g

지방 1 g

나트륨 80 mg

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