해물순두부된장찌개

출처: food_safety

재료 바지락 5g

주꾸미 60g

마른 미역 1g

마른 표고버섯 10g

순두부 80g

대파 5g

육수 멸치 2g

양념 된장 7g

콩가루 10g

1. 물(250g)에 멸치를 넣고 육수를 낸다.

2. 바지락은 해감해 준비하고 주꾸미는 손질한다.

3. 마른 미역과 마른 표고버섯은 물에 불린다.

4. 육수에 된장을 풀고, 바지락과 주꾸미를 넣어 끓인다.

5. 해물이 어느 정도 익으면 미역, 표고버섯을 넣고 끓인다.

6. 끓어오르면 순두부를 넣고 콩가루를 넣어 더 끓이다가 송송 썬 대파를 올려 마무리한다.

순두부찌개를 고추장 양념으로 끓이는 대신 저염된장을 넣어 나트륨 함량을 줄였다.

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재료 수 9개

카테고리 국&찌개

열량 164 kcal

탄수화물 5 g

단백질 5 g

지방 1 g

나트륨 678 mg

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