유자샐러드라면

출처: food_safety

재료 라면 55g

양상추 40g

케일 5g

파프리카 20g

비타민 5g

유자드레싱 식초 2g

레몬즙 5g

유자청 15g

올리브유 1g

1. 끓는 물(600g)에 라면을 넣어 데친다.

2. 면은 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

3. 양상추, 케일, 파프리카는 얇게 채 썰고, 비타민은 먹기 좋은 크기로 자른다.

4. 유자드레싱을 고루 섞은 뒤 라면, 채소를 버무려 마무리한다.

면을 데칠 때 많은 양의 물을 끓여 나트륨이 충분히 빠져나가게 했다. 또한 채소를 많이 넣고 면을 반만 사용해 나트륨의 양도 반으로 낮춰 섭취량을 줄였다.

로그인하고 공구 만들기 로그인하고 찜하기

재료 수 9개

카테고리 일품

열량 308 kcal

탄수화물 27 g

단백질 3 g

지방 5 g

나트륨 145 mg

아직 관련된 공동구매가 없습니다.