토마토샐러드라면

출처: food_safety

재료 양상추 80g

치커리 15g

굵은 면발 라면 55g

삶은 닭가슴살 50g

방울토마토 15g

파슬리가루 0.1g

소스 설탕 2g

식초 1.5g

레몬즙 1g

저염간장 3g

다진 마늘 1g

다진 토마토 50g

다진 양파 4g

올리브유 1.5g

1. 소스를 만든다.

2. 양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.

3. 라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.

4. 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.

5. 그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.

6. 소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다

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재료 수 14개

카테고리 일품

열량 361 kcal

탄수화물 17 g

단백질 7 g

지방 4 g

나트륨 242 mg

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