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두부크림 관자뇨키
일품

두부크림 관자뇨키

출처: food_safety

재료

[ 2인분 ] 양파(25g)
관자 200g
새우 6마리
모시조개 6개
청양고추 2개
두부 200g
우유 ⅔컵
생크림 ⅔컵
후춧가루 약간
다진 마늘 0.7Ts
바질 4장
그라나파다노 치즈 1Ts

조리법

1

1. 양파는 5mm 두께로 채 썰고, 청양고추는 어슷 썬 뒤 씨를 제거하고, 관자는 깨끗하게 헹군 뒤 후춧가루로 밑간한다.

Step 1

2

2. 두부에 우유와 생크림을 넣어 고루 섞어 두부크림을 만든다.

Step 2

3

3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(1.5Ts)를 두른 뒤 관자를 넣어 불투명해질 때까지 구워 꺼낸다.

Step 3

4

4. 같은 팬에 식용유(0.5Ts)를 두른 뒤 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 새우, 모시조개, 청양고추를 넣어 볶는다.

Step 4

5

5. 물(100ml)을 넣어 조개가 입을 벌릴 때까지 끓이고, 두부크림을 넣어 끓어오르면 관자를 넣어 3분간 익힌다.

Step 5

6

6. 그릇에 담아 바질을 올리고, 그라나파다노 치즈를 뿌려 마무리한다.

Step 6

요리 팁

•해산물과 소량의 치즈를 넣어 감칠맛을 내며 채소와 향신료로 풍미를 높여 소금의 사용을 줄였어요.

레시피 정보
재료 수 12개
카테고리 일품
레시피 영양정보
열량 268 kcal
탄수화물 13 g
단백질 27 g
지방 12 g
나트륨 479 mg

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