사과채소타코

출처: food_safety

[ 2인분 ] 양상추(2장)

사과 ½개

토르티야 4장

슈레드 모차렐라치즈 약간

양파 ⅛개

파프리카 ⅛개

토마토 ½개

할라피뇨 피클 4개

스리라차 소스 1Ts

스테비아 0.5Ts

아보카도 ½개

살사소스 1Ts

라임즙 1Ts

무가당 플레인 요거트 2Ts

마요네즈 1Ts

다진 마늘 1Ts

파슬리가루 0.5Ts

라임즙 1Ts

후춧가루 약간

1. 양상추는 채 썰고, 사과는 모양대로 얇게 썰고, 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클은 잘게 다진다.

2. 다진 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클에 나머지 살사소스 재료를 넣어 고루 섞는다.

3. 아보카도는 씨와 껍질을 제거하고, 골고루 으깬 뒤 나머지 과카몰레 재료와 고루 섞는다.

4. 갈릭요거트소스를 만든다.

5. 약한 불로 달군 마른 팬에 토르티야를 올려 1~2분간 구워 꺼내고, 맥주잔에 감아 모양을 잡는다.

6. 토르티야에 채 썬 양상추, 사과, 슈레드 모차렐라치즈를 올리고 살사소스, 과카몰레, 갈릭요거트소스를 곁들여 마무리한다.

•칼륨 함량이 높은 아보카도, 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.

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재료 수 19개

카테고리 기타

열량 278 kcal

탄수화물 42 g

단백질 7 g

지방 10 g

나트륨 846 mg

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