두부청국장죽

출처: food_safety

청국장가루 20g

두부 60g

밥 150g

표고버섯 12g

당근 20g

애호박 25g

양념장 : 다진쇠고기 30g

참기름 15g

맛간장 10g

버섯마늘소금 1g

흰후추 1g

다진마늘 10g

다진대파 7g

흑임자 1g

1. 다진 쇠고기는 양념장에 버무려주고 두부는 으깨준다.

2. 애호박, 당근은 송송 다져준다.

3. 표고버섯은 불려준 뒤 채 썰어 참기름과 버섯마늘소금에 살짝 무쳐서 볶아준다.

4. 양념된 소고기는 팬에 볶아준다.

5. 소고기를 볶아주던 팬에 밥과 표고를 넣고 끓여주다 두부를 넣고 죽을 해준다.

6. 다진 애호박, 당근을 넣어서 끓여주고 불을 끄기 전에 청국장과 흑임자를 넣어 죽을 완성한다.

죽에 청국장가루를 사용해서 구수한 맛이 짠맛을 대체하고 두부, 소고기, 채소를 넣어 씹는 맛과 음식의 색감으로 맛을 높여주었다.

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재료 수 14개

카테고리 밥

열량 255 kcal

탄수화물 38 g

단백질 16 g

지방 4 g

나트륨 118 mg

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