반찬
스테이크카나페
출처: food_safety
재료
소등심
100g
소금
0.3g
후춧가루
0.03g
로즈마리
0.5g
애호박
20g
양파
20g
가지
20g
파프리카
20g
토마토
20g
- 소스 : 발사믹소스
20g
설탕
10g
마늘
20g
사과
20g
조리법
1
1. 소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를 뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.
2
2. 애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태 그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로 잘라 준비한다.
3
3. 파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로 자르고, 토마토는 씨를 제거하고 네모지게 잘라 준비해 놓는다.
4
4. 사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게 썰어놓는다.
5
5. 발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어 놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글 끓여 소스를 만들어놓는다.
6
6. 팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를 구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은 양파와 호박, 가지에 각각 올리고, 끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를 얹어 완성한다.
요리 팁
새콤달콤한 소스는 나트륨 사용을 줄이고 맛의 풍미를 높여줘요.
레시피 정보
재료 수
13개
카테고리
반찬
레시피 영양정보
열량
459 kcal
탄수화물
16 g
단백질
31 g
지방
31 g
나트륨
313 mg
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