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스테이크카나페
반찬

스테이크카나페

출처: food_safety

재료

소등심 100g
소금 0.3g
후춧가루 0.03g
로즈마리 0.5g
애호박 20g
양파 20g
가지 20g
파프리카 20g
토마토 20g
- 소스 : 발사믹소스 20g
설탕 10g
마늘 20g
사과 20g

조리법

1

1. 소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를 뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.

Step 1

2

2. 애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태 그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로 잘라 준비한다.

Step 2

3

3. 파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로 자르고, 토마토는 씨를 제거하고 네모지게 잘라 준비해 놓는다.

Step 3

4

4. 사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게 썰어놓는다.

Step 4

5

5. 발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어 놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글 끓여 소스를 만들어놓는다.

Step 5

6

6. 팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를 구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은 양파와 호박, 가지에 각각 올리고, 끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를 얹어 완성한다.

Step 6

요리 팁

새콤달콤한 소스는 나트륨 사용을 줄이고 맛의 풍미를 높여줘요.

레시피 정보
재료 수 13개
카테고리 반찬
레시피 영양정보
열량 459 kcal
탄수화물 16 g
단백질 31 g
지방 31 g
나트륨 313 mg

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