소고기꼬치구이

출처: food_safety

소고기 100g

소금 0.5g

후춧가루 0.02g

인삼 20g

올리브오일 5g

파프리카 20g

파인애플 30g

표고버섯 20g

대파 30g

토마토 20g

베이컨 30g

마늘 20g

꼬치 3개

- 소스 : 유자청 50g

저염간장 10g

레몬 10g

설탕 10g

1. 소고기는 포를 두툼하게 떠서, 소금과 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다.

2. 인삼은 뇌두를 잘라 씻어 약 2cm 두께로 썰고, 파인애플과 파프리카도 두툼하게 썰고, 표고버섯과 대파, 토마토를 썰어 준비하고, 베이컨도 2cm 길이로 썰어 준비한다.

3. 팬에 기름 없이 파인애플과 파프리카를 먼저 굽는다.

4. 잘라놓은 인삼은 올리브오일을 살짝 넣고 굽는다.

5. 마늘은 썰어 굽고, 준비한 재료를 꼬치에 차례로 꽂아 프라이팬 또는 직화로 구워 담는다.

6. 유자청에 저염간장과 레몬, 설탕을 넣고 골고루 섞어 구워 놓은 소고기 꼬지에 올려 완성한다.

간장이나 고추장 소스 대신 유자소스를 이용하여 나트륨 함량을 줄일 수 있어요

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재료 수 17개

카테고리 반찬

열량 412 kcal

탄수화물 24 g

단백질 33 g

지방 20 g

나트륨 284 mg

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