일품
바지락실곤약파스타
출처: food_safety
재료
바지락
100g
브로컬리
20g
소금
2g
마늘
10g
파프리카
20g
청양고추
10g
올리브오일
5g
실곤약
100g
후춧가루
0.1g
- 곁들임채소 : 어린싹
10g
조리법
1
1. 끓는 물에 바지락을 넣고, 바지락이 입을 벌릴 때 까지 삶는다.
2
2. 삶아진 바지락을 채에 밭쳐 바지락 국물을 만들어 놓는다.
3
3. 브로컬리는 끓는 물에 소금을 조금 넣어 데쳐 찬물에 헹구어 잘라놓고, 마늘은 편으로 썰고, 파프리카는 채를 썰고, 청양고추는 어슷썰어 놓는다.
4
4. 팬에 올리브 오일을 조금 넣고 마늘과 청양고추를 먼저 볶는다.
5
5. 볶아지는 팬에 바지락과 브로컬리를 넣고 볶는다.
6
6. 볶아지는 팬에 바지락 국물을 넣어 졸이다가 실곤약과 파프리카, 후춧 가루를 넣고, 한 번 더 졸여 완성한다.
요리 팁
바지락을 육수로 사용해 나트륨 함량을 줄일 수 있었어요.
레시피 정보
재료 수
10개
카테고리
일품
레시피 영양정보
열량
54 kcal
탄수화물
9 g
단백질
3 g
지방
1 g
나트륨
166 mg
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