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바지락실곤약파스타
일품

바지락실곤약파스타

출처: food_safety

재료

바지락 100g
브로컬리 20g
소금 2g
마늘 10g
파프리카 20g
청양고추 10g
올리브오일 5g
실곤약 100g
후춧가루 0.1g
- 곁들임채소 : 어린싹 10g

조리법

1

1. 끓는 물에 바지락을 넣고, 바지락이 입을 벌릴 때 까지 삶는다.

Step 1

2

2. 삶아진 바지락을 채에 밭쳐 바지락 국물을 만들어 놓는다.

Step 2

3

3. 브로컬리는 끓는 물에 소금을 조금 넣어 데쳐 찬물에 헹구어 잘라놓고, 마늘은 편으로 썰고, 파프리카는 채를 썰고, 청양고추는 어슷썰어 놓는다.

Step 3

4

4. 팬에 올리브 오일을 조금 넣고 마늘과 청양고추를 먼저 볶는다.

Step 4

5

5. 볶아지는 팬에 바지락과 브로컬리를 넣고 볶는다.

Step 5

6

6. 볶아지는 팬에 바지락 국물을 넣어 졸이다가 실곤약과 파프리카, 후춧 가루를 넣고, 한 번 더 졸여 완성한다.

Step 6

요리 팁

바지락을 육수로 사용해 나트륨 함량을 줄일 수 있었어요.

레시피 정보
재료 수 10개
카테고리 일품
레시피 영양정보
열량 54 kcal
탄수화물 9 g
단백질 3 g
지방 1 g
나트륨 166 mg

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