냉토마토파스타

출처: food_safety

토마토 50g

브로컬리 20g

펜네 100g

올리브오일 10g

후춧가루 0.1g

- 소스 : 마늘 10g

양파 20g

당근 20g

방울토마토 50g

올리브오일 10g

육수 400g

설탕 10g

소금 0.3g

레몬즙 10g

월계수잎 1장

1. 마늘은 곱게 다지고 양파, 당근, 방울토마토는 입자있게 다진다.

2. 토마토는 씨와 껍질을 제거하고 채를 썰어놓는다.

3. 브로컬리를 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구어 작게 썰어 준비한다.

4. 펜네는 끓는 물에 약 10분 정도 삶아 건진다.

5. 건져진 펜네는 올리브오일을 넣어 무친 후 그릇에 담아놓는다.

6. 냄비에 오일을 넣고 마늘과 양파를 볶다가 당근과 방울토마토를 넣어 볶으면서 육수를 붓고 설탕과 소금, 레몬즙, 월계수잎을 넣고 끓인 뒤 월계수잎을 건져내고, 차갑게 식힌 후 그릇에 담겨 있는 펜네에 토마토채(②)와 브로컬리(③)를 함께 넣어 담아 완성 한다.

깔끔한 맛의 토마토소스를 차갑게 만들어, 나트륨 함량이 적어도 싱겁지 않아요.

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재료 수 15개

카테고리 일품

열량 202 kcal

탄수화물 34 g

단백질 8 g

지방 4 g

나트륨 214 mg

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