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해산물누들볶음
일품

해산물누들볶음

출처: food_safety

재료

홍합 30g
조개 30g
표고버섯 20g
양파 20g
홍파프리카 20g
피망 20g
오징어 30g
칵텔새우 20g
스파게티 100g
소금 0.5g
올리브오일 20g
마늘 20g
커리가루 30g

조리법

1

1. 홍합은 끓는 물에 살짝 데쳐 준비하고, 조개는 소금물에 담그어 해감을 해 놓는다.

Step 1

2

2. 표고는 기둥을 제거하고 편으로 썰고, 양파는 채를 썰고, 홍파프리카와 피망은 씨를 제거한 뒤 5~6cm 길이로 채를 썰어 놓는다.

Step 2

3

3. 새우는 요지를 이용하여 등에 있는 내장을 제거해 놓고 오징어는 피망과 비슷한 크기로 채를 썰어 놓는다.

Step 3

4

4. 스파게티면은 끓은 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 발라 준비한다.

Step 4

5

5. 팬에 올리브 오일을 두르고, 편 마늘을 넣어 먼저 볶아 향을 만든다.

Step 5

6

6. 마늘의 향이 나오면, 스파게티면을 넣어 볶다가 카레가루를 넣고, 다시 볶으면서 준비한 해물과 채소를 넣어 볶아 완성한다.

Step 6

요리 팁

다양한 해산물을 사용하게 되면, 나트륨을 넣지 않아도 맛이 충분히 우러나오기 때문에 나트륨을 감소 시킬 수 있어요

레시피 정보
재료 수 13개
카테고리 일품
레시피 영양정보
열량 489 kcal
탄수화물 48 g
단백질 17 g
지방 25 g
나트륨 275 mg

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