일품
해산물누들볶음
출처: food_safety
재료
홍합
30g
조개
30g
표고버섯
20g
양파
20g
홍파프리카
20g
피망
20g
오징어
30g
칵텔새우
20g
스파게티
100g
소금
0.5g
올리브오일
20g
마늘
20g
커리가루
30g
조리법
1
1. 홍합은 끓는 물에 살짝 데쳐 준비하고, 조개는 소금물에 담그어 해감을 해 놓는다.
2
2. 표고는 기둥을 제거하고 편으로 썰고, 양파는 채를 썰고, 홍파프리카와 피망은 씨를 제거한 뒤 5~6cm 길이로 채를 썰어 놓는다.
3
3. 새우는 요지를 이용하여 등에 있는 내장을 제거해 놓고 오징어는 피망과 비슷한 크기로 채를 썰어 놓는다.
4
4. 스파게티면은 끓은 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 발라 준비한다.
5
5. 팬에 올리브 오일을 두르고, 편 마늘을 넣어 먼저 볶아 향을 만든다.
6
6. 마늘의 향이 나오면, 스파게티면을 넣어 볶다가 카레가루를 넣고, 다시 볶으면서 준비한 해물과 채소를 넣어 볶아 완성한다.
요리 팁
다양한 해산물을 사용하게 되면, 나트륨을 넣지 않아도 맛이 충분히 우러나오기 때문에 나트륨을 감소 시킬 수 있어요
레시피 정보
재료 수
13개
카테고리
일품
레시피 영양정보
열량
489 kcal
탄수화물
48 g
단백질
17 g
지방
25 g
나트륨
275 mg
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