반찬
새우완자찜
출처: food_safety
재료
새우
100g
소금
0.5g
후춧가루
0.02g
다진소고기
30g
마늘
10g
브로컬리
20g
당근
20g
양파
20g
소금
0.5g
달걀
30g
녹말
10g
조리법
1
1. 준비한 새우의 반은 껍질을 벗겨 내장을 제거하고 곱게 다진다.
2
2. 나머지 새우는 내장을 제거하고 껍질을 벗겨, 2/3 정도 반으로 갈라 소금, 후추로 밑간을 해 놓는다.
3
3. 다진 새우는 소고기와 섞어, 마늘을 넣고 양념이 충분히 스며들도록 준비해 놓는다.
4
4. 브로컬리는 데쳐 식힌 후 다지고, 당근과 양파도 다져 소금에 살짝 절여 물기를 제거해 놓는다.
5
5. 양념된 재료(③)에 준비해 놓은 채소 (④)를 넣고, 녹말가루와 달걀을 풀어 골고루 섞는다.
6
6. 반으로 갈라 준비한 새우에 녹말가루를 살짝 뿌리고, 섞어놓은 재료(⑤)를 완자를 빚어 새우에 올려 주고, 찜기에서 약 10분 정도 쪄서 완성한다.
요리 팁
칼슘과 타우린이 풍부한 새우를 다져 넣으면 나트륨을 적게 넣어도 맛있는 요리가 되어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
레시피 정보
재료 수
11개
카테고리
반찬
레시피 영양정보
열량
121 kcal
탄수화물
7 g
단백질
20 g
지방
1 g
나트륨
176 mg
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