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미니버섯탕수
반찬

미니버섯탕수

출처: food_safety

재료

미니버섯 120g
소금 0.3g
녹말가루 50g
달걀흰자 30g
튀김기름 300g
- 소스 : 저염간장 30g
홍초 20g
설탕 20g
브로컬리 20g
오이 20g
당근 20g
홍파프리카 20g
노란파프리카 20g
물녹말(녹말가루 10g
10g)

조리법

1

1. 미니버섯을 깨끗이 씻어 소금을 살짝 뿌려 놓는다.

Step 1

2

2. 녹말가루에 물을 반쯤 넣고, 가만히 가라앉혀 윗물은 따라 버리고, 딱딱한 된녹말을 만들어 놓는다.

Step 2

3

3. 브로컬리는 끓는 물에 데쳐 작게 썰고, 오이는 반달로 썰고, 당근은 은행잎 모양으로 썰어 준비하고, 파프리카는 속씨를 제거하고, 삼각지게 썰어 준비 한다.

Step 3

4

4. 간장과 홍초, 설탕을 넣어 골고루 섞어 탕수육소스를 만들어 놓는다.

Step 4

5

5. 소금을 뿌려 놓은 미니 버섯에 만들어 놓은 된 녹말과 달걀흰자를 넣어 골고 루 섞는다.

Step 5

6

6. 튀김 기름의 온도가 170~180℃가 되면, 녹말 입힌 미니버섯을 바삭 하게 튀겨 주고, 다시 팬에 만들어 놓은 탕수육소스를 바글바글 끓이다가, 썰어 놓은 채소를 넣고 살짝 익힌 후, 물녹말을 한 숟가락 정도 넣어 끓인 후 튀겨진 미니버섯 위에 올려 완성해 준다.

Step 6

요리 팁

고기를 사용하지 않고, 버섯을 이용한 탕수육은 소화가 잘 되고, 짠맛이 적어 나트륨 함량을 줄 일 수 있어요.

레시피 정보
재료 수 15개
카테고리 반찬
레시피 영양정보
열량 269 kcal
탄수화물 33 g
단백질 7 g
지방 15 g
나트륨 243 mg

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