콩비지포카치아 샌드위치

출처: food_safety

포카치아빵 1개

콩비지 50g

무장아찌 20g

토마토 50g

생치즈 20g

루꼴라 20g

올리브오일 20g

1. 비지는 살짝 데쳐 물기를 뺀다.

2. 무장아찌는 잘게 다져 비지에 골고루 섞어 소스를 만든다.

3. 토마토는 슬라이스로 썰어 팬에 오일을 두르고 익힌다.

4. 포카치아빵은 반으로 갈라 비지소스를 바른다.

5. 생치즈는 동그랗게 원형으로 찍어, 비지를 바른 빵에 구운 토마토와 함께 올리고, 다시 그 위에 비지를 올려 접시에 담는다.

6. 루꼴라는 찬물에 담궈 건져 포카치아빵 옆에 함께 놓는다

무장아찌를 이용하여 비지소스를 만들어서 별도의 소금 간을 하지 않고도 나트륨을 줄일 수 있어요.

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재료 수 7개

카테고리 일품

열량 271 kcal

탄수화물 37 g

단백질 13 g

지방 8 g

나트륨 459 mg

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