방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥

출처: food_safety

소고기 120g

흑미 100g

아스파라거스 3개

감자 50g

당근 20g

사과 1/2개

양송이버섯 5개

방울토마토 5개

깻잎 3장

배 1/4개

브로콜리 30g

마늘 20g

설탕 10g

저염간장 10g

참기름 2g

1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.

2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.

3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.

4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다

5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다

6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다

쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.

로그인하고 공구 만들기 로그인하고 찜하기

재료 수 15개

카테고리 밥

열량 407 kcal

탄수화물 25 g

단백질 50 g

지방 12 g

나트륨 350 mg

아직 관련된 공동구매가 없습니다.