소금없는 초밥

출처: food_safety

참치 100g

파프리카 50g

아스파라거스 3개

표고버섯 2개

달걀 2개

밥 200g

김 10g

다시마 100g

무 30g

가쓰오부시 20g

와사비 20g

식초 20g

설탕 20g

소금 0.1g

1. 냄비에 다시마와 무를 넣고 끓이다가 가쓰오부시를 넣고 불을 꺼 진한 육수를 만든다.

2. 육수에 식초, 설탕, 소금을 넣고 촛물을 만든다.

3. 참치는 불에 타다끼 한 뒤 두툼하게 썬다.

4. 파프리카는 직화로 겉만 태워 참치 크기로 썬다.

5. 아스파라거스와 표고버섯은 살짝 데쳐 편으로 썬다.

6. 육수에 달걀을 풀어 두툼하게 지단을 부쳐 썰고, 밥에 촛물을 넣고 골고루 섞어 초밥을 만든 뒤 와사비, 참치, 달걀, 표고버섯, 파프리카 순으로 올려 김으로 띠를 두른다.

다시마와 가쓰오부시로 육수를 만들어 촛물을 만들면, 소금을 적게 사용할 수 있어요.

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재료 수 14개

카테고리 밥

열량 522 kcal

탄수화물 80 g

단백질 27 g

지방 10 g

나트륨 172 mg

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