근대쌈밥과 멸치견과류쌈장

출처: food_safety

근대쌈밥 : 쌀 70g

현미 10g

보리쌀 10g

근대 50g

물 400g

국멸치 2g

건다시마 2.5g

- 멸치견과류쌈장 : 다시마국물 10g

양파 3g

된장 2.5g

파 2.5g

고추장 2.5g

잔멸치 2.5g

호두 2.5g

잣 2.5g

땅콩 2.5g

다진 마늘 2.5g

매실액 2.5g

1. 물 2/3컵에 국멸치와 건다시마를 넣고 끓여 국물을 내면서 이 열로 근대를 삼발이에 놓고 찐다.

2. 국물 우린 다시마를 잘게 썰어 쌀, 현미, 보리쌀과 함께 잡곡밥을 짓는다.

3. 잔멸치는 기름을 두르지 않고 팬에 살짝 볶아 다지고 견과류도 칼로 다진다.

4. 양파와 파를 다진다.

5. 고추장, 된장, 견과류, 양파, 다진 마늘, 매실액, 파, 멸치다시마국물을 섞어 멸치견과류쌈장을 만든다.

6. 근대위에 밥을 약 30g(1숟가락)정도 올리고 멸치견과류쌈장 5g 가량 넣어 근대잎으로 싼다.

근대 대신 취나물, 양배추잎, 호박잎 등을 사용해도 된다.

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재료 수 18개

카테고리 밥

열량 407 kcal

탄수화물 76 g

단백질 12 g

지방 6 g

나트륨 457 mg

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