연근배추홍시샐러드

출처: food_safety

연근배추샐러드 : 연근 20g

배추 20g

사과 20g

배 20g

땅콩 3g

호두 3g

현미유 5g

물 100g 홍시드레싱 : 홍시 30g

호상요구르트 30g

3배 식초 0.5g

소금 0.3g

1. 연근은 껍질을 벗겨 0.2 cm 길이로 얇게 썰어 물 반컵에 식초를 넣은 후 10분정도 담갔다가 물기를 제거한다.

2. 배추, 사과, 배는 씻어 4~5cm 길이로 채썬다.

3. 땅콩과 호두는 칼로 굵게 다진다.

4. 연근은 팬에 현미유를 두르고 노릇노릇하게 구어 연근칩을 만든다.

5. 홍시, 호상요구르트, 3배 식초, 소금을 섞어 홍시드레싱을 만든다.

6. 그릇에 배추, 사과, 배, 연근칩, 땅콩, 호두를 넣고 버무린 뒤 홍시드레싱을 곁들인다.

연근은 최대한 얇게 썰어야 바삭바삭한 칩이 된다. - 연근은 식초물에 담가 갈변을 방지한다.

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재료 수 11개

카테고리 반찬

열량 172 kcal

탄수화물 20 g

단백질 3 g

지방 9 g

나트륨 112 mg

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