단호박 두부 포타주

출처: food_safety

단호박 40g

두부작은것 40g

두유 40g

다시마국물 150g

소금 0.5g

후춧가루 0.1g

1. 단호박은 속을 숟가락으로 깨끗하게 긁어낸다.

2. 껍질을 군데군데 깎은 후 작은 토막으로 잘라 물에 넣어 삶는다.

3. 식힌 단호박과 두부를 믹서에 넣고 간다.

4. 단호박 크기가 작아지면 멈추었다가 두유를 넣고 한번 더 간다.

5. 냄비에 넣고 다시마 국물을 조금씩 부어가며 잘 풀어주면서 약한 불에서 뭉근하게 끓인다.

6. 소금, 후춧가루로 간한다.

포타주는 100~150g 정도만 주고, 염도는 0.5% 정도로 낮추어 주는 것이 좋다.

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재료 수 6개

카테고리 일품

열량 93 kcal

탄수화물 12 g

단백질 7 g

지방 4 g

나트륨 379 mg

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