쇠고기와 검은콩 요리

출처: food_safety

쇠고기갈은것 50g

서리태 30g

셀러리 3g

양파 7.5g

청피망 4.5g

토마토 61.5g

베이컨 4.5g

현미 30g

닭육수 30g

물 40.5g

마늘다진것 0.8g

월계수잎마른것 0.2g

타임마른것 0.3g

후춧가루 0.2g

카엔페퍼 0.2g

1. 서리태를 2시간 정도 물에 불려둔다.

2. 셀러리, 양파, 청피망, 토마토를 굵게 다지고 베이컨은 얇게 채썬다.

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 볶아 향을 낸 뒤 다진 소고기를 넣어 볶는다.

4. 팬에 식용유를 두르고 베이컨, 양파, 셀러리, 토마토, 청피망 순으로 넣어 볶는다.

5. 냄비에 현미, 볶은 소고기, 닭육수를 넣어 현미가 반쯤 익도록 끓인다.

6. 불린 서리태, 볶은 채소, 월계수잎, 타임, 카엔페퍼를 넣고 현미와 서리태가 완전히 익도록 낮은불에서 은근히 끓인다.

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재료 수 15개

카테고리 반찬

열량 347 kcal

탄수화물 36 g

단백질 24 g

지방 13 g

나트륨 199 mg

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