닭고기 바비큐

출처: food_safety

닭가슴살 60g

홍피망 24g

양파 30g

노랑파프리카 24g

양송이버섯 9g [소스소개] 소스:양파다진것 6g

마늘다진것 1.2g

케첩 9g

홍토마토 12g

설탕 3g

물 18g<br /> 이탈리안시즈닝:타임 0.9g

로즈마리 0.9g

바질 1.2g

오레가노 1.2g

1. 닭가슴살은 3cm 주사위모양으로 썰고 식용유와 이탈리안 시즈닝으로 양념한다.

2. 홍피망, 노랑파프리카, 양파는 3cm 크기로 썰고 양송이버섯은 반으로 썬다.

3. 소스 재료를 넣고 끓인다.

4. 닭가슴살은 구워서 반만 익히고 꼬치에 채소와 함께 꽂는다.

5. 그릴에서 완전히 굽는다.

6. 소스를 끼얹어 낸다.

저나트륨 소스에는 소금, 간장보다 염도가 낮은 케첩을 훨씬 많이 넣을 수 있으므로 고기요리에 사용하면 좋다.

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재료 수 13개

카테고리 반찬

열량 175 kcal

탄수화물 12 g

단백질 13 g

지방 9 g

나트륨 73 mg

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