버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크

출처: food_safety

돼지등심 100g

양송이버섯 45g

표고버섯 15g

애느타리버섯 10g

파슬리다진것 3g

버터 5g

후춧가루 0.1g

밀가루 4g

식용유 2g

화이트와인 50g

물 50g

1. 양송이버섯과 표고버섯은 얇게 썰고 애느타리버섯은 잘게 찢어 놓는다.

2. 썰어놓은 돼지고기는 후춧가루와 밀가루로 밑간한다.

3. 가열된 팬에 식용유를 넣고 고기를 굽는다.

4. 고기를 한쪽으로 밀어두고 버섯들을 넣어 볶다가 화이트와인과 물을 넣고 끓인다. 반쯤 졸아지면 고기를 꺼낸다.

5. 팬에 버터를 넣어 소스의 농도를 맞추고 다진 파슬리를 뿌려 소스를 완성한다.

6. 고기에 소스를 얹어 낸다.

시중에서 판매하는 버터는 보통 가염버터인데 저나트륨 조리시에는 무염버터로 쓰면 나트륨을 줄이는데 도움이 된다.

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재료 수 11개

카테고리 일품

열량 388 kcal

탄수화물 8 g

단백질 20 g

지방 26 g

나트륨 80 mg

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