구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱

출처: food_safety

닭가슴살 60g

양상추 18g

방울토마토 18g

브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g

키위 20g

사과 10g

양파 4g

올리브오일 6g

레몬즙 3.2g

설탕 3.2g

소금 0.4g

1. 닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.

2. 양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.

3. 방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.

4. 브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.

5. 저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.

6. 준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.

닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.

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재료 수 11개

카테고리 반찬

열량 247 kcal

탄수화물 17 g

단백질 13 g

지방 15 g

나트륨 175 mg

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