반찬
두부 해산물 꼬치구이
출처: food_safety
재료
두부
100g
소라살
16g
패주
16g
소금
0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g
올리브유
7g
바질다진것
0.6g
방울토마토
8g
조리법
1
1. 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.
2
2. 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.
3
3. 바질 잎은 다진다.
4
4. 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.
5
5. 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.
6
6. 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.
요리 팁
구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.
레시피 정보
재료 수
7개
카테고리
반찬
레시피 영양정보
열량
183 kcal
탄수화물
3 g
단백질
16 g
지방
13 g
나트륨
146 mg
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