반찬
미역 물오징어 연두부 초회
출처: food_safety
재료
연두부큰것
25g
불린미역
25g
물오징어
25g
꽈리고추
4.2g [소스소개] 저나트륨양념장:고추장 2.5g
간장
0.8g
물엿
1g
레몬즙
0.8g
식초
0.8g
마늘다진것
0.2g
생강즙
1g
파다진것
0.2g
참기름
0.1g
통깨
0.2g
조리법
1
1. 연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.
2
2. 불린 미역은 4cm 길이로 썬다.
3
3. 오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.
4
4. 데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.
5
5. 꽈리고추는 데친다.
6
6. 재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.
레시피 정보
재료 수
13개
카테고리
반찬
레시피 영양정보
열량
48 kcal
탄수화물
4 g
단백질
7 g
지방
1 g
나트륨
171 mg
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