두부 샌드위치

출처: food_safety

두부 80g

키위 20g

오렌지 20g

토마토 20g

바나나 20g

사과 20g

꿀 10g

소금적당량 적당량

식용유 5g

1. 두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.

2. 과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.

3. 기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.

4. 3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.

5. 속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.

6. 민트로 장식한다

두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.

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재료 수 9개

카테고리 반찬

열량 190 kcal

탄수화물 22 g

단백질 8 g

지방 10 g

나트륨 8 mg

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