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생선살 완자 찹쌀 찜
반찬

생선살 완자 찹쌀 찜

출처: food_safety

재료

찹쌀 30g
치자 5g
시금치 10g
당근 10g
흰살생선 100g [흰 살생선 양념] 달걀흰자 15g
생강즙 2g
소금적당량 적당량
흰후춧가루 적당량 적당량
전분 3g

조리법

1

1. 찹쌀을 깨끗이 씻어 40분 가량 치차 물에 불린 뒤 물기를 빼고 소금을 약간 넣어 버무리고 마른 면보로 옮겨 수분을 빼면서 반 정도 으깬다.

Step 1

2

2. 시금치는 소금물에 데쳐 냉수에 헹군 뒤 물기를 짜서 다지고 당근도 잘게 다진다.

Step 2

3

3. 흰 살 생선은 면보로 물기를 꼭 짠 다음 곱게 다지고 끈기가 생기도록 치대면서 생강즙, 소금, 후춧가루를 넣는다.

Step 3

4

4. 3에 달걀 흰자, 전분을 첨가하여 계속 치대 끈기가 생기도록 한 뒤 다져놓은 시금치와 당근을 넣어 섞는다.

Step 4

5

5. 4를 조금씩 떼어 생선 완자를 만든 뒤 1을 묻힌다.

Step 5

6

6. 찜통에 젖은 면보를 깔고 생선 완자가 서로 붙지 않도록 놓고 20분 정도 찐다.

Step 6

요리 팁

치자가 없으면 사용하지 않거나 혹은 야채를 갈아서 함께 넣어 색을 이용할 수 있다.

레시피 정보
재료 수 9개
카테고리 반찬
레시피 영양정보
열량 213 kcal
탄수화물 30 g
단백질 20 g
지방 1 g
나트륨 263 mg

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