산마드래싱과 실곤약 샐러드

출처: food_safety

그린비타민 8g

치커리 8g

배 15g

포도주스 10g

훈제오리가슴살 30g

실곤약 20g [산마드래싱] 산마 10g

우유 10g

레몬주스 3g

오렌지주스 3g

호두 3g

소금 적당량 적당량

1. 비타민과 치커리는 한입 크기로 적당히 뜯어 찬물에 담궈 두었다가 먹기 전에 물기를 제거한다.

2. 믹서에 산마와 우유, 레몬주스, 오렌지주스, 호두, 소금을 넣고 곱게 갈아 드래싱을 만든다.

3. 배는 껍질을 제거하고 4등분 한 뒤 씨를 제거하고 4~5mm 정도의 두께로 슬라이스한다.

4. 팬에 포도주스를 붓고 슬라이스한 배를 넣어 배가 포도색이 되도록 졸인다.

5. 훈제오리가슴살을 얇게 슬라이스 한다.

6. 접시에 5와 4, 실곤약, 야채들을 보기 좋게 담고 드래싱을 끼얹는다.

훈제 오리가슴살 대신 닭가슴살을 사용해도 된다.

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재료 수 11개

카테고리 반찬

열량 97 kcal

탄수화물 7 g

단백질 7 g

지방 5 g

나트륨 36 mg

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